Hal-Hal Yang Harus Dikomsumsi Saat Tekanan Darah Rendah

Pada umumnya, seseorang yang memiliki tekanan darah normal akan berada di 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah berada di 90/80 mmHg atau lebih rendah dari angka tersebut, dapat dikatakan orang tersebut sedang mengalami penyakit tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah atau yang dikenal juga dengan hipotensi dalam dunia kedokteran ini, dapat ditandai dengan penglihatan menjadi kabur, pusing, dan sesak nafas. Selain itu, rasa lemas, keringat dingin dehidrasi, dan jatung berdebar dengan cepat juga dapat menjadi gejala seseorang sedang mengalami tekanan darah rendah.

Baca Juga : Manfaat Durian Bagi Anak-Anak

Hipotensi disebabkan karenan beberapa faktor, mulai dari kurangnya asupan nutrisi, dehidrasi, kehilangan darah akibat kecelakaan, hingga riwayat kesehatan. Selain itu, bagi orang dewasa yang memiliki usia lebih dari 65 tahun yang sedang mengomsumsi obat-obatan penyakit tertentu dapat juga menjadi faktor tekanan darah.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Atau Hipotensi

  1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Salah satu penyebab tekanan darah menjadi rendah adalah kekurangan cairan atau dehidrasi pada tubuh. Maka dari itu, pentingnya mengomsumsi cukup air untuk menghindari dehidrasi. Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan harian, disarankan untuk mengomsumsi air minmal sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari.

 




 

  1. Cukup Asupan Gizi Setiap Hari

Saat seseorang mengalami tekanan darah rendah, bisa jadi orang tersebut tidak sedang mencukupi asupan gizi hariannya. Tekanan dara rendah dapat terjadi karena kekurangan asupan gizi berupa vitamin B12, Asam Folat, dan Zat Besi. Asupan gizi tersebut bisa didapatkan saat seseorang mengomsumsi daging merah atau sayur-sayuran, seperti daging ayam, telur, bayam dan wortel.

Baca Juga : Buah Durian Mengandung Kolesterol Gak Sih?

  1. Mengomsumsi Asupan Natrium Atau Sodium

Makanan berasupan natrium atau sodium memiliki banyak kandungan garam tinggi yang dinilai dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara berkala. Makanan yang mengandung asupan ini dapat ditemukan di ikan sarden, keju, dan daging asap. Meski demikian, jangan lupa untuk tetap menjaga atau kendalikan asupan garam yang masuk ke dalam tubuh supaya tidak berlebihan.




  1. Meminum Minuman Yang Mengandung Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan cokelat dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah. Sebab, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.

Namun, disarankan untuk tidak mengomsumsi kafein saat malam hari karena dapat menggangu waktu tidur. Selain itu, jangan berlebihan dalam mengomsumsi kafein karena dapat menimbulkan jantung berdebar.

Baca Juga : Cara Menyimpan Durian Agar Tidak Mudah Busuk

  1. Mengomsumsi Suplemen Herbal

Mengomsumsi suplemen herbal dan tanaman herbal dapat dipercayai menjadi pilihan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Tanaman herbal yang dinilai dapat mengatasi tekanan darah rendah diantara ialah, jahe, kayu manis, dan lada. Namun, sebelum mengomsumsi suplemen atau tanaman herbal, akan lebih baik untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

  1. Makan Buah Durian

Salah satu manfaat dari mengonsumsi buah durian adalah bisa meredakan anemia, dikarenakan buah durian bisa membantu produksi hemoglobin selengkapnya bisa baca disini

https://durenwakroban.id/blog/redakan-anemia-dengan-mengonsumsi-buah-durian/

==================================================

Support Sosial Media kita juga ya

Website : https://durenwakroban.id/

Facebook :

Instagram : 

Youtube :