Tebakan yuk! Buah apa yang berawalan dari huruf M?
Melon! benar sekali. Buah bulat berwarna kuning atau hijau dengan rasa manis dan segar ini banyak disukai dan mudah dijumpai. Tak heran jika semua orang tahu buah melon. Akan tetapi nyatanya masih sedikit yang mengetahui khasiat buah melon bagi kesehatan. Apa saja itu?
Sama seperti buah semangka, kandungan air dalam buah melon sangat banyak sehingga baik dikonsumsi bagi mereka yang dehidrasi. Kurang lebih 90% kandungan dalam buah melon adalah air, selebihnya yuk ketahui apa saja kandungan gizinya.
Baca Juga : Ciri-Ciri Kolesterol Kamu Tinggi
Dilansir dari Hellosehat.com, kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram buah melon anatara lain:
- Energi 36 kkal
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,15 gram
- Karbohidrat 9 gram
- Serat 9 gram
- Vitamin B1 0,04 mlg
- Vitamin B2 0,01 mlg
- Vitamin B3 0,4 mlg
- Vitamin B5 0,16 mlg
- Vitamin B6 0,09 mlg
- Vitamin C 18 mlg
- Kalsium 6 mlg
- Besi 0,17 mlg
- Fosfor 11 mlg
- Kalium 228 mlg
- Natrium 18 mlg
- Zinc 0,09 mlg
Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan
- Mencegah dehidrasi
Hampir 90% kandungan dalam melon adalah air, karena hal ini melon dapat mencegah dehidrasi. Tubuh yang kurang cairan dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah melon sehingga cocok dijadikan camilan sehat. Selain itu kandungan mineralnya dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh menjadi lebih fit dan berenergi.
- Melancarkan pencernaan
Selain mengandung air, melon juga memiliki kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Jadi tidak akan ada masalah sembelit, susah BAB atau masalah pencernaan lainnya. kondisi tubuh yang memiliki kandungan serat dan air yang cukup dapat terhindar dari masalah pencernaan, salah satunya dengan rajin mengonsumsi buah melon. Pencernaan yang lancar dan baik mencegah adanya penyakit lain yang timbul. Pencernaan yang baik dapat mengurangi racun dalam tubuh serta mengontrol kolesterol dan lemak dalam tubuh.
Baca Juga : Hal-Hal Yang Harus Dikomsumsi Saat Tekanan Darah Rendah
- Mengurangi rasa mual pada ibu hamil
Biasanya pada trimester pertama ibu hamil akan merasakan mual tiada henti. Akibat mual, ibu hamil juga mudah kekurangan cairan. Oleh karena itu, konsumsi buah melon baik untuk ibu hamil, selain kesegarannya yang dapat mengurangi rasa mual, kandungan airnya juga dapat memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil.
- Menangkal radikal bebas
Melon memiliki kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, kandungan antioksidan juga baik untuk kesehatan mata. Bahkan melon mengandung dua antioksidan potensial untuk tubuh antara lain lutein dan jeaanthin. Senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan dini.
Baca Juga : Buah-Buahan Yang Perlu Dihindari Oleh Penderita Asam Urat
- Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, rajinlah mengonsumsi buah melon. camilan sehat dan mengenyangkan ini tidak akan membuat berat badanmu naik. Cocok bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet. Apalagi jika dijadikan campuran menu seperti salad, jus, hingga smoothies. Pasti enak!
==================================================
Support Sosial Media kita juga ya
Website : https://durenwakroban.id/
Facebook :
Instagram :
Youtube :